Balabol4 Опубликовано 2 декабря, 2012 Жим лежа 5 подходов на 1-3 раза. Вот и все. Щас делаю швунг и становую и приседания. Подтягивания обратным хватом для бицепса и крыльев. Не смотрите на мышцы, стараетесь увеличивать веса при первой возможности. Когда в становой будет 200 кг, а в жиме лежа 150, вы уже другой человек. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Жесказган Опубликовано 2 декабря, 2012 Жим лежа 5 подходов на 1-3 раза. Вот и все. Щас делаю швунг и становую и приседания. Подтягивания обратным хватом для бицепса и крыльев. Не смотрите на мышцы, стараетесь увеличивать веса при первой возможности. Когда в становой будет 200 кг, а в жиме лежа 150, вы уже другой человек. Становая 200? да я надвое сломаюсь, а так спасибо, попробую только базу и поделать. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Balabol4 Опубликовано 2 декабря, 2012 Я сам недавно начал делать становую, я дрыщ пока, 130 кг с обычным грифом. Самое главное - маленькое количество повторений, не больше 5, лучше 1-3. Через месяца 2-3 наступит перетреннированность, но это того стоит, к этому времени прибавка в весах будет значительная. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Balabol4 Опубликовано 2 декабря, 2012 Да, кстати, если с таким режимом тренировок вы будете мало есть, то умрете от травмы. Белок нужен чтобы укреплять связки, микротравмы чтобы закрывать. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Жесказган Опубликовано 2 декабря, 2012 Да, кстати, если с таким режимом тренировок вы будете мало есть, то умрете от травмы. Белок нужен чтобы укреплять связки, микротравмы чтобы закрывать. Кушать надо это точно, но не получается, денех нет столько Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
ŦᾡἷḶἷḠḩŦ Опубликовано 2 декабря, 2012 Братцы, ну не превращайте тему в срач, а? 2Жес: примерно понял, где это... ПТУ? которое выше Бочонка, на углу? У меня теща в соседнем доме живет просто... 2Литов: ага, журнальный. но я не доживу - летом наверное закажу оставшиеся номера из Рашки... Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Жесказган Опубликовано 2 декабря, 2012 Братцы, ну не превращайте тему в срач, а? 2Жес: примерно понял, где это... ПТУ? которое выше Бочонка, на углу? У меня теща в соседнем доме живет просто... 2Литов: ага, журнальный. но я не доживу - летом наверное закажу оставшиеся номера из Рашки... да точно, давай ходить заниматься! Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Monitorka Опубликовано 2 декабря, 2012 Блин мужики, мне весу 45 кг, но я без всяких тренажерок любого мужика ушатаю так, что мало не покажется Таскаю двух собак утром и вечером, и не тоек... Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Gridlock Опубликовано 2 декабря, 2012 Блин мужики, мне весу 45 кг, но я без всяких тренажерок любого мужика ушатаю так, что мало не покажется Таскаю двух собак утром и вечером, и не тоек... :rofl: Загляните пжл и вдругие темы наведите мир и порядок. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
AsiaHawk Опубликовано 2 декабря, 2012 Эх Вас бы таких здоровых в деревеньку мою родную - да потаскать воды для скота, примерно литров 150 два раза в день на дистанцию метров 300 по морозу да еще рулоны по 2 центнера покантовать. А если еще баня - тогда вообще атас Какой нафиг хобби и спортзал нужен после этого Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
ŦᾡἷḶἷḠḩŦ Опубликовано 2 декабря, 2012 Жесказган, не, спасибо. Ходил я в качалку, хотел массу набрать. Не вышло, только силы добавилось. А всякие стероиды жрать не хоцца. Что с того, что сильный? тощий как был так и есть... ((( Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
ŦᾡἷḶἷḠḩŦ Опубликовано 2 декабря, 2012 Сабир, да леххко Потаскать ченть, да на свежем воздухе - кайф :sm_biggrin: Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
AsiaHawk Опубликовано 2 декабря, 2012 Знаешь Жень как я тебе летом завидую... а вот зимой да еще у нас в сибири как то совсем наоборот Даже больше хочется стать Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
ŦᾡἷḶἷḠḩŦ Опубликовано 2 декабря, 2012 Давайте все-таки про хобби... Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
ŦᾡἷḶἷḠḩŦ Опубликовано 2 декабря, 2012 Сабирыч, тогда летом ты мой! будем сарайку строить, еда-водка с меня Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
yosha Опубликовано 2 декабря, 2012 Сабирыч, тогда летом ты мой! будем сарайку строить, еда-водка с меня Сабир-гастарбайтер! :rofl: Но оффтопить и в правду прекращаем или плиз в "общалку" Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Monitorka Опубликовано 2 декабря, 2012 Угу, а я вам буду доски таскать мне не привыкать Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
ŦᾡἷḶἷḠḩŦ Опубликовано 2 декабря, 2012 Игорь, сорри, больше не буду Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
ŦᾡἷḶἷḠḩŦ Опубликовано 2 декабря, 2012 (изменено) На самом деле - сарайку хочу типа мастерской, поставим гриндер, кузню зафигачим... будем ножи делать Изменено 2 декабря, 2012 пользователем Twilight Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
yosha Опубликовано 2 декабря, 2012 На самом деле - сарайку хочу типа мастерской, поставим гриндер, кузню зафигачим... будем ножи делать Ну какое же это хобби? Это злостный оффтоп! Брысь в мастерскую! Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
turex Опубликовано 2 декабря, 2012 На самом деле - сарайку хочу типа мастерской, поставим гриндер, кузню зафигачим... будем ножи делать Не у одного у Вас такая прекрасная мечта :wink: Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
ŦᾡἷḶἷḠḩŦ Опубликовано 2 декабря, 2012 Тюрекс, не надо ко мне на Вы Поможешь с сарайкой? (не баблом, силой) Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
yosha Опубликовано 2 декабря, 2012 Тюрекс, не надо ко мне на Вы Поможешь с сарайкой? (не баблом, силой) Далековато он от Алматы :wink: Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Жесказган Опубликовано 2 декабря, 2012 Жесказган, не, спасибо. Ходил я в качалку, хотел массу набрать. Не вышло, только силы добавилось. А всякие стероиды жрать не хоцца. Что с того, что сильный? тощий как был так и есть... ((( А я не за массой туда хожу, а чтоб просто в форме быть... Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
