Тренировки. Спорт

[Гость Hanif]

я это и иммел ввиду, что любая крайность, как правило вредна

Изменено 22 декабря, 2013 пользователем Hanif

[tengri]

 

 

небольшие проблемы с позвоночником.

В йогу, только без промывки мозгов, просто упражнения. оч. хорошо помогает.

[GEO_VIK]

Наверно да, но я еще преследую цель скинуть 7-12 кг, ну и подтянуть тело.

[MAX.X.X]

 

 

Штанга так понял мне пока противопоказана.

Не факт, посмотрите на параалемпийцев, есть куча упр. без нагрузки на поясницу. Жимы и разводки лежа, тяги блоков пепример.

 

пока только на тренажерах видимо

 Hanif  правильно сказал от тренажеров без базы толку мало, но лучше хотя бы так чем ни как .

 

с 7.00 до 9.00 , можно ли так рано загружать "организьму" ?

я бы не стал.

[Гость Hanif]

у меня знакомый имел большие проблемы с позвоночником. Порой самостоятельно не мог нормално ходить, только опираясь о кого-нибудь. Стал регулярно ходить в бассейн, и пришел в норму, даже тяжести в быту поднимал

[MAX.X.X]

Басейн зимой не рекомендую, отит и простатит не дремлют. 

[Гость Hanif]

+ гайморит

[MAX.X.X]

 

 

+ гайморит

+1  

Напомнило, "Макс, ты зря качаешься! Это вредно, геморой будет и стоять не будет!!"  или  "Ты что, протеин пьешь!? Член стоять не будет" 

[Гость Hanif]

 

 

Это вредно, геморой будет и стоять не будет!!"  или  "Ты что, протеин пьешь!? Член стоять не будет" 

такие глупости часто слышу. Кстати, научно доказанный факт - приседание лучшее упражнение для потенции, а затем становая тяга. Улучшает кровоснабжение в тазовой области, и соответственно, кровоснабжения пещеристого тела

[MAX.X.X]

приседание лучшее упражнение для потенции, а затем становая тяга. Улучшает кровоснабжение в тазовой области, и соответственно, кровоснабжения пещеристого тела

+100милионов!!!

И еще добавлю, от базовых упражнений тестостерон прет, стояк постоянный, и желание круглосуточное.

У меня был случай, пришел с тренировки (делал присяд 4по8 и на пресмашине  6по8 пошел в душ, намыливаюсь, чувствую в руке что то лишнее  (в машонке) испугался, думаю ну все грыжа, а вдруг еще хуже, рак! На утро к доктору, говорю, так мол и так, он щупает, говорит да нет все нормально, я ему говорю что я же не идиот, я вчера нашупал как будто 3тье яйцо вырасло, он говорит что бы я сам нащупал и ему показал, я щупаю и не нахожу, пошел на узи, посмотрели (к стати на УЗИ были две симпотичные врачихи одна по старше вторая по младше ) говорят что все в порядке, я опять к врачу, он опять щупает  я смотрю но стене висит схема устройства машонки  стали с ним обсуждать что где для чего, а когда я сказал что моя "находка" проявилась после присяда, он сразу все понял, оказывается увеличилось кровоснабжение и сосуды(жгутик) увеличились, оказалось что очень полезно

Изменено 22 декабря, 2013 пользователем MAX.X.X

[Гость Hanif]

товарищ, по тренировкам, смонтировал себе видео, как сделает мне так тоже залью на ютуб. Вот его выступление:

кто знает меня лично, может и меня рассмотреть

[Гость Hanif]

лучше поздно чем никогда:

 

https://www.youtube.com/watch?v=pLJLnfIri3c&feature=youtu.be

[Гость Hanif]

качество так себе, пережал видео сильно, в оригинале HD, звук убрал, фамилии чтоб не афишировать

[MAX.X.X]

лучше поздно чем никогда:

 

https://www.youtube.com/watch?v=pLJLnfIri3c&feature=youtu.be

Поздравляю!! Круто!!

в жиме 3 подход засчитали?

[Xalmg]

Отлично. Но хорошо было бы написать норматив и сколько набрал.

[Balabol4]

Поздравляю. Удивило что всего 120 надо взять на кмс по жиу.

[GEO_VIK]

120 это только для этой весовой категории .

[Гость Hanif]

в жиме 3 подход засчитали?

нет, не знаю почему, кто смотрел тоже не поняли

 

 

Отлично. Но хорошо было бы написать норматив и сколько набрал.

в конце ролика написана сумма - 495 кг, норматив КМС - 490 кг

Изменено 19 марта, 2014 пользователем Hanif

[Гость Hanif]

Поздравляю. Удивило что всего 120 надо взять на кмс по жиу.

 

 

120 это только для этой весовой категории .

нет, КМС по пауэрлифтингу, сумма кг в трех упражнениях, в моем случае сумма - 495 кг (170+115+210 засчитаные подходы), когда как КМС - 490, МС - 590 кг. В жиме, в категории до 83 кг, норматив КМС - 145 кг, МС - 160.

В следующем году, планирую сделать МС, затем перейду чисто на жим. Очень трудно выступать и по троеборью и по жиму, когда много приседаешь и тянешь, то жим идет плохо. Недавно отходил от травмы, приседал мало, по 120-130 кг, жим сразу пошел вверх. Как только стал снова приседать за 150, так жим ухудшился

Изменено 19 марта, 2014 пользователем Hanif

[MAX.X.X]

 

 

нет, не знаю почему, кто смотрел тоже не поняли

 

я в начале подумал что им показалось что двойное движение было , так нет, боковые красную подняли, движения ногой я не увидел, может таз приподнял? Чета он прям придирчиво за тазом следил.

 

У меня еще сомнение вызвала улыбка судьи с права, может он понял что попутал что то.

 

Меня бы точно не защитали, я тазом дергаю 

[Гость Hanif]

да, ладно, 5 кг там ничего не решали. Кстати, обратите внимание как жмут на соревнованиях. Это совсем не то, что в зале. По команде опускаешь, ложишь на грудь, ждешь команды на жим. Так намного труднее, кто не верит, советую попробовать самому. Я на тренировках 130 жал, а на соревнованиях 120 не засчитали

Изменено 19 марта, 2014 пользователем Hanif

[MAX.X.X]

 

 

да, ладно, 5 кг там ничего не решали.

Ну обЫдно,  слушай! 

 

 

 

Кстати, обратите внимание как жмут на соревнованиях. Это совсем не то, что в зале. По команде опускаешь, ложишь на грудь, ждешь команды на жим.

 

Это да, причем тут можно сильно ощутить не объективность судейства, замешкался судья с командой и писец, вес не зачитан. 

[Smile_:)]

да, ладно, 5 кг там ничего не решали. Кстати, обратите внимание как жмут на соревнованиях. Это совсем не то, что в зале. По команде опускаешь, ложишь на грудь, ждешь команды на жим. Так намного труднее, кто не верит, советую попробовать самому. Я на тренировках 130 жал, а на соревнованиях 120 не засчитали

Когда занимался с тренером "силовиком" это было одним из подводящих упражнений к новому весу.

Брался вес 80% от рабочего, опускаешь  на грудь 3-х секундная пауза, хлопок, поднимаешь штангу

[GEO_VIK]

 

 

нет, КМС по пауэрлифтингу, сумма кг в трех упражнениях,

Понятно ,спасибо за разъяснения! 

А я вот,после того как пошел в спортзал (2 месяц пошел),тож улучшил свои показатели , на момент прихода по жиму на 35 кг, не много но уже приятно )).

И мышцы хоть в тонус пришли..да и спина практически не беспокоит.

ТАк что мне на пользу пошло ,плаванье и "железо".

[Гость Hanif]

 

 

Кстати, чемпионом в категории 74, по мужчинам (!), стал дедок, 1939 г.р., ростом около 150-155 см. МС СССР по тяжелой атлетике, рекордсмен РК по пауэрлифтингу среди ветеранов. Порвал дед всех молодых

вот: